ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত, কিছু খাবার বর্জন করুন

  ডায়াবেটিস রোগী, এখানে আপনার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প রয়েছে

 

সবচেয়ে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের জন্য, ডায়াবেটিস রোগীদের পুষ্টির বিভাগগুলির প্রতিটি থেকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক খাদ্যের জাতগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত, "ডাঃ অশোক কুমার ঝিংগান বলেছেনসকালের নাস্তা হল দিনের অন্যতম প্রধান উত্সব কারণ এটি বিশ্রামের সময় উপবাসের পরে শরীরকে শক্তি দেয়। এইভাবে, এটি একটি সকালের খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা কেবলমাত্র সুস্বাদু নয় অতিরিক্ত                           

সবচেয়ে পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের জন্য, ডায়াবেটিস রোগীদের পুষ্টির বিভাগগুলির প্রতিটি থেকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক খাদ্য উত্সগুলি বাছাই করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার মধ্যে শস্য, শাকসবজি, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুননন ওটস, জটিল স্টার্চের একটি স্প্রিং, একইভাবে ফাইবার সমৃদ্ধ এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করবে। "ওটস শর্করার পরিমাণ বজায় রাখার গ্যারান্টি দিয়ে গ্লুকোজের মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করে

ডিম একইভাবে চিনির মাত্রা নিরীক্ষণের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য মনে রাখা যেতে পারে। "ডিমগুলিতে ক্যালোরি কম এবং প্রোটিন বেশি। ডিম চিনির মাত্রা ঠিক রাখতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে," মাস্টার যোগ করেন বি চিয়া বীজ গ্লুকোজের মাত্রা নিরীক্ষণে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল তাদের জল শোষণ করা। "চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা ব্যবহার করা হয়বাদাম আপনাকে শক্তি, প্রোটিন দেবে এবং প্রচুর পরিমাণে কঠিন চর্বি দেবে,” ডাঃ ঝিংগান বলেন।

দই

এটি প্রোটিন দ্বারা লোড হয় এবং সাধারণ শর্করা খুব কম হতে পারে কারণ দইতে থাকা জীবাণুগুলি ল্যাকটোজ সগ ব্যবহার করে

পুরো গমের রুটি কাটা শসা, টমেটো এবং ডিম দিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

ডাঃ অশোক হ্যান্ডেল করা সিরিয়াল বা কেক ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে এক টন যুক্ত শর্করা এবং ন্যূনতম স্বাস্থ্য থাকে